Mes. 1. | Tps. 1. | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit à droite. |
Tps. 2 | En équilibre sur le pied gauche, rapprocher le pied droit près du pied gauche. |
Tps. 3 | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit à droite. |
Tps. 4 | Rapprocher et dépose le pied droit près du pied gauche, tout en soulevant le pied gauche. |
Mes. 2. | Tps. 1 à 4 | Répéter la Mes. 1., en inversant les pas et la direction (pied gauche à gauche). |
Mes. 3. | Tps. 1 | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit en arrière. |
Tps. 2 | En équilibre sur le pied gauche, rapprocher le pied droit près du pied gauche. |
Tps. 3 | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit en arrière. |
Tps. 4 | Rapprocher et déposer le pied droit près du pied gauche, tout en soulevant le pied gauche. |
Mes. 4. | Tps. 1 à 4. | Répéter la Mes. 3., en inversant les pas (pied gauche). |
Mes. 5. | Tps. 1 | En équilibre sur le pied gauche, élever le genou droit, en le croisant devant la jambe gauche. |
Tps. 2 | En équilibre sur le pied gauche, déposer le pied droit près du pied gauche. |
Tps. 3 | En équilibre sur le pied gauche, élever le genou droit, en le croisant devant la jambe gauche. |
Tps. 4 | Déposer le pied droit près du pied gauche, tout en soulevant le pied gauche. |
Mes. 6. | Tps. 1 à 4. | Répéter la Mes. 5., en inversant les pas (pied gauche). |
Mes. 7. | Tps. 1 | En équilibre sur le pied gauche, élever le genou droit, en le croisant devant la jambe gauche. |
Tps. 2 | Déposer le pied droit près du pied gauche, tout en soulevant le pied gauche. |
Tps. 3 | En équilibre sur le pied droit, élever le genou gauche, en le croisant devant la jambe droite. |
Tps. 4 | Déposer le pied gauche près du pied droit, tout en soulevant le pied droit. |
Mes. 8. | Tps. 1 | Frapper 1 fois dans ses propres mains. |
Tps. 2 | Pause. |
Tps. 3 | Tout en sautant sur les 2 pieds joints, effectuer 1/4 de tour S.A.M. |
Tps. 4 | Pause. |